網球肘，也被稱為肱骨外上髁炎，是一種常見的肘部疼痛症狀，與肱骨外上髁的過度使用有關。以下是關於網球肘的原因、治療方法、運動康復和水中康復的一些方法：

原因

網球肘通常是由於肱骨外上髁（肘關節外側的骨塊）周圍的肌腱和肌肉受到過度使用或損傷引起的。

常見的原因包括：

1. 頻繁重複動作：進行重複的手腕屈伸、握拿或抓握動作，如網球、高爾夫、乒乓球等運動，或者某些職業或工作要求頻繁握持物品。

2. 不良技術或姿勢：不正確的擊球技術、不恰當的握拿方式或姿勢錯誤會增加肘部肌肉和肌腱的壓力。

3. 肌肉力量不平衡：手臂肌肉力量不平衡，如前臂肌肉過度發達而上臂肌肉相對較弱，容易導致網球肘的發生。

解剖位置：

網球肘的疼痛主要發生在肘關節外側，即肱骨外上髁的附著點。這是控制手腕伸肌腱群所附著的位置。

治療方法

治療網球肘的方法包括：

1. 休息與保護：避免過度使用手臂，特別是涉及到引發疼痛的活動，給予足夠的休息和恢復時間。

2. 冷熱敷：在疼痛區域交替應用冷敷和熱敷，有助於減輕炎症和舒緩疼痛。

3. 物理治療：通過物理治療手段，如按摩、理療、超聲波等，可以恢復。

4. 藥物治療：非處方的非甾體抗炎藥（NSAIDs）可以緩解疼痛和減輕炎症。

5. 支具或繃帶：使用支具或繃帶可以提供肘部的支持和穩定，減輕肌肉和肌腱的負擔。

以德運動康復：

運動康復對於網球肘的恢復非常重要，以德療法運動康復包括逐漸增加上臂，前臂肌肉力量和柔韌性的鍛煉，改善手臂肌肉平衡，以及逐漸恢復正常的運動和活動，另外手法治療在前臂伸肌上也是快速治療網球肘疼痛的方式。

以德水中康復：

水中康復對於網球肘的治療也可以起到一定的幫助作用。水中運動可以減輕關節的衝擊和負荷，提供支持和阻力，有助於肌肉力量的恢復和康復。在水中進行適當的運動和鍛煉可以減輕疼痛，促進迴圈，增加關節的靈活性和穩定性。以德水中康復中的抓水式和弓步包水式是很好康復動作。